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なぜ“苦手な人”に疲れてしまうのか？

職場で「少し苦手だな」と感じる人がいると、気持ちが疲れてしまうことがあります。これは、毎日同じ場所で顔を合わせる職場だからこそ、相手との距離が近くなりやすいことが一因です。自分とは価値観や考え方が違う人と接することで、知らず知らずのうちに気を遣いすぎたり、相手の言動が気になってしまうことがあります。
特にアルバイトやパートの立場では、自分の意見を伝えにくかったり、相手に合わせてしまう場面も多いものです。その結果、自分の気持ちを我慢してしまい、ストレスがたまりやすくなります。
また、苦手な人の言動を必要以上に気にしてしまい、「自分が悪いのではないか」と悩んでしまうこともあります。こうした気持ちが積み重なることで、仕事に行くのが憂うつに感じてしまうことも少なくありません。
このように、“苦手な人”に疲れてしまうのは、職場という環境の中で、相手との距離感や自分の気持ちのコントロールが難しくなることが大きな理由です。

苦手な人との付き合い方の基本3原則

職場で苦手な人とうまく付き合っていくためには、無理に仲良くしようとするのではなく、心の負担を減らす工夫が大切です。ここでは、ストレスをため込まないための基本的な考え方を3つの原則として紹介します。

1. 距離を保つことを意識する

   苦手な人と無理に関わろうとすると、かえって疲れてしまいます。必要以上に近づかず、適度な距離を保つことで、心の余裕が生まれます。挨拶や業務上のやりとりは丁寧に行いながらも、プライベートな話題には踏み込みすぎないようにするのがポイントです。

2. 感情に振り回されないようにする

   相手の言動にイライラしたり、落ち込んだりすることがあるかもしれませんが、その感情に引きずられすぎないように意識することが大切です。「この人はこういうタイプなんだ」と割り切って考えることで、気持ちが少し楽になります。

3. 自分のペースを大切にする

   苦手な人に合わせすぎると、自分らしさを失ってしまいます。自分のペースや価値観を大切にしながら、無理のない範囲で関わるようにしましょう。自分の気持ちを守ることは、職場で長く働くためにもとても重要です。

この3原則を意識することで、苦手な人との関係に振り回されず、少しずつ心の負担を減らしていくことができます。次のセクションでは、さらに具体的な対処法を5つご紹介します。

具体的な対処法5選

苦手な人との関係に悩んでいるときは、少しの工夫で気持ちが軽くなることがあります。ここでは、すぐに試せる具体的な対処法を5つ紹介します。

1. 挨拶と業務連絡は丁寧にする

   最低限のコミュニケーションは、丁寧に行うことが大切です。挨拶や業務に関するやりとりだけでも、礼儀正しく接することで、余計な摩擦を避けることができます。

2. 相手の言動を深く受け止めすぎない

   苦手な人の言葉や態度に、必要以上に反応しないように意識しましょう。「この人はこういう言い方をするんだな」と、少し距離を置いて受け止めることで、心の負担が軽くなります。

3. 信頼できる人に相談する

   職場に話しやすい人がいれば、気持ちを共有するだけでも安心感が得られます。一人で抱え込まず、誰かに話すことで、冷静に状況を見つめ直すきっかけにもなります。

4. メモや記録を残しておく

   もし相手の言動に不安を感じることがある場合は、日付や内容を簡単にメモしておくと安心です。あとで振り返ることで、自分の気持ちを整理するだけでなく、必要に応じて相談材料にもなります。

5. 休憩時間や勤務後に気分転換をする

   苦手な人と関わった後は、意識的にリフレッシュする時間を持つことが大切です。好きな音楽を聴く、軽く散歩をするなど、自分なりの気分転換を取り入れて、心のバランスを整えましょう。

やってしまいがちなNG行動

苦手な人との関係に悩んでいるとき、つい感情的になってしまうなど、間違った対応をしてしまうことがあります。しかし、そうした行動は状況を悪化させてしまう可能性があるため、注意が必要です。ここでは、避けたいNG行動を紹介します。

1. 無視する・冷たい態度をとる

   相手が苦手だからといって、あからさまに無視したり、冷たい態度をとると、職場の雰囲気が悪くなってしまいます。必要最低限のやりとりは丁寧に行い、感情的にならないよう心がけましょう。

2. 陰口や悪口を言う

   誰かに苦手な人のことを話したくなることもありますが、陰口や悪口はトラブルのもとになります。信頼できる人に相談する場合でも、感情的になりすぎず、冷静に話すようにしましょう。

3. 無理に仲良くしようとする

   「仲良くしなければ」と思いすぎると、かえって自分が疲れてしまいます。無理に距離を縮めようとせず、適度な関係を保つことが大切です。

4. 自分を責めすぎる

   相手との関係がうまくいかないと、「自分が悪いのかも」と思ってしまうことがあります。しかし、人間関係は相性もあるため、自分を責めすぎないようにしましょう。

5. 我慢し続ける

   ずっと我慢していると、心の負担が大きくなってしまいます。つらいと感じたときは、信頼できる人に相談したり、環境を見直すことも必要です。

どうしても無理な場合の最終手段

どんなに工夫しても、どうしても苦手な人との関係がつらいと感じることもあります。そんなときは、自分を守るための「最終手段」を考えることも大切です。

1. 上司や責任者に相談する

   一人で抱え込まず、信頼できる上司や責任者に相談しましょう。状況を説明することで、配置換えやシフトの調整など、何らかの対応をしてもらえる場合があります。

2. 職場の相談窓口を利用する

   大きな職場やチェーン店の場合、相談窓口やホットラインが設けられていることもあります。第三者に相談することで、客観的なアドバイスやサポートを受けられることがあります。

3. 無理をせず、環境を変えることも選択肢に

   どうしても心身の負担が大きい場合は、無理をせずに職場を変えることも一つの方法です。自分の健康や気持ちを一番に考えて、新しい環境を探すことも前向きな選択です。

どんなときも、自分の心と体を大切にすることが一番です。つらいと感じたときは、我慢しすぎず、周りの人や専門の窓口に頼ることをためらわないでください。

まとめ

職場での人間関係は、仕事のやりがいや気持ちの安定にも大きく影響します。特に「ちょっと苦手だな」と感じる人がいると、毎日の勤務が憂うつになってしまうこともあります。
しかし、苦手な人と無理に仲良くする必要はありません。適度な距離を保ち、自分の気持ちを大切にしながら、冷静に対応することで、心の負担を減らすことができます。今回ご紹介した基本原則や具体的な対処法を参考に、自分に合った方法を少しずつ取り入れてみてください。
それでもつらいと感じるときは、我慢しすぎず、周囲に相談したり、環境を見直すことも大切です。自分の心と体を守ることは、何よりも優先すべきことです。
人間関係に悩むのは、誰にでもある自然なことです。だからこそ、少しずつでも自分らしく働けるよう、無理のない付き合い方を見つけていきましょう。

（イーアイデム編集チーム）